Network
BALIKPAPAN CITY - Sejumlah ilmuwan mengungkap berjalan kaki singkat setelah makan dapat mengurangi kadar gula darah.
Hal ini dapat membantu menangkal komplikasi seperti diabetes tipe 2. direkomendasikan berjalan selama 60 hingga 90 menit untuk hasil terbaik.
Seperti dilansir dari laman The New York Times, Rabu 10 Agustus 2022, peneliti dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine melihat hasil dari tujuh penelitian yang membandingkan efek duduk versus berdiri atau berjalan pada ukuran kesehatan jantung, termasuk insulin dan kadar gula darah.
Baca Juga: Empat Tanda Umum Orang yang Alami Gangguan Kesehatan, Nomor Dua Paling Unik
Mereka menemukan bahwa berjalan ringan setelah makan, sedikitnya dua hingga lima menit, memiliki dampak signifikan dalam memoderasi kadar gula darah.
Penelitian ini memperkuat temuan dari dua penelitian sebelumnya.
Sebuah studi pada 2016 terhadap mereka yang menderita diabetes tipe-2 menemukan bahwa berjalan selama 10 menit setelah setiap makan membantu menurunkan kadar gula darah lebih banyak daripada berjalan selama setengah jam di waktu lain dalam sehari.
Sebelum itu, sebuah studi pada 2011, yang diterbitkan dalam International Journal of General Medicine, menemukan bahwa berjalan setelah makan lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada menunggu satu jam setelah makan sebelum berjalan.
Baca Juga: Mengandung Antioksidan Penting, Ini 5 Mitos Salah Mengkonsumsi Cokelat Bagi Kesehatan Tubuh
Dalam lima studi yang dievaluasi oleh makalah tersebut, tidak ada peserta yang memiliki pra-diabetes atau diabetes tipe 2.
