Network
2. Sayuran
Sayuran yang lebih populer dengan sebutan sayuran berdaun hijau ini sangat kaya akan nutrisi.
Kelompok makanan ini termasuk selada, bayam, kol, brokoli, kembang kol dan sebagainya. Sayuran merupakan sumber kalsium yang bagus untuk para pelaku diet.
3. Produk Susu
Produk susu merupakan sumber protein dan kalsium yang populer. Produk olahan susu seperti susu dan yoghurt khususnya dikenal manfaatnya bagi tubuh terutama tulang.
Baca Juga: Rayan Sempat Terlihat Kamera Kesulitan Bernapas, Tim Kirimkan Oksigen, Makanan dan Minuman
Keju adalah sumber kalsium lainnya. Sebagian besar produk susu dapat disiapkan dan dikonsumsi dengan berbagai cara, menjadikannya sebagai tambahan yang ideal untuk diet harian Anda.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya akan nutrisi seperti kalsium, vitamin D dan sebagainya.
Nutrisi ini dikenal untuk meningkatkan kesehatan tulang dan meningkatkan mobilitas.
Ikan berlemak juga kaya akan asam lemak omega 3 yang membantu penyerapan banyak nutrisi.
5. Almond
Kacang-kacangan pada umumnya kaya akan berbagai nutrisi. Almond adalah sumber protein dan kalsium yang baik, yang keduanya memastikan kesehatan tulang, otot, dan persendian lebih baik.
Kacang almond juga bisa dikonsumsi dengan berbagai cara seperti susu almond, mentega almond dan lain sebagainya.
