BALIKPAPAN CITY - Posisi lotus itu apa? Ini ternyata banyak membuat warganet penasaran.
Karena posisi lotus yang ramai dibicarakan ternyata merupakan salah satu gerakan dalam olahraga yang sangat populer yaitu yoga.
Yoga adalah jenis olahraga yang membutuhkan ketenangan, sehingga mirip dengan meditasi.
Manfaatnya beragam mulai dari melatih pernapasan, menguatkan keseimbangan tubuh, relaksasi otot, melancarkan sirkulasi darah, meringankan mual, dan nyeri punggung.
Olahraga ini memiliki berbagai jenis gerakan yang harus dipahami. Salah satunya adalah posisi lotus.
Dilansir dari beberapa sumber, akan membahas pengertian posisi lotus dan apa saja manfaatnya. Berikut informasinya.
Baca Juga: Konsumsi Apel Efektif Kurangi Risiko Kematian, Berikut Penjelasannya Sesuai Hasil Study
Posisi Lotus Itu Apa?
Posisi lotus adalah salah satu gerakan dalam olahraga yoga yang biasa dikenal dengan nama padmasana oleh para penikmat yoga.
Posisi Lotus ini adalah jenis gerakan yang paling awam diketahui, dan paling mudah untuk dipelajari.
Istilah padmasana berasal dari kata padma yang memiliki arti lotus atau bunga teratai.
Baca Juga: Peran Akunpuntur Dalam Mencegah Pradiabetes, Hasil Study: Meningkatkan Kontrol Glikemik
Posisi ini disebut posisi lotus karena posisi kaki dalam padmasana terlihat seperti kelopak lotus.
Posisi lotus biasa dilakukan untuk mengawali serta untuk mengakhiri sesi yoga.
Posisi ini sangat nyaman untuk bermeditasi. Karena posisi lotus ini akan meluruskan bagian tulang belakang serta membuat bahu terasa rileks.
Adapun cara melakukan posisi lotus adalah sebagai berikut :
Baca Juga: Empat Tanda Umum Orang yang Alami Gangguan Kesehatan, Nomor Dua Paling Unik
Duduk di lantai dengan kaki melebar, tulang belakang lurus, lengan ke samping.
Tekuk kaki kanan dan dekatkan ke dada. Bawa pergelangan ke lipatan pinggul kiri hingga telapak kaki kanan menghadap ke atas.
Tekuk kaki kiri, kemudian silangkan pergelangan di atas tulang kering kaki kanan.
Pastikan telapak kaki juga menghadap ke atas.
Tarik kedua kaki, dekatkan lalu tekan panggul ke arah bawah sehingga posisi duduk menjadi lebih tegak.
Selanjutnya letakkan tangan di lutut dengan telapak menghadap ke atas.
Buat bentuk lingkaran menggunakan jari telunjuk dan ibu jari, dan biarkan jari lain terbuka.
Demikian informasi ini mengenai posisi lotus yang merupakan salah satu posisi dalam olahraga yoga. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan para pembaca.***