BALIKPAPAN CITY – Ketika perayaan Natal dan tahun baru terjadi biasanya sering kali kita mengkonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman hingga lupa berat badan perlahan bertambah .
Kebanyakan orang biasanya mengalami kenaikan berat badan selama liburan natal termasuk juga tahun baru.
Hal ini terjadi lantaran karena kita cenderung melonggarkan diri untuk makan apa saja makanan yang diinginkan dan lebih banyak dari biasanya.
Baca Juga: Bisnis Database,Simak Begini Cara Kerja dan Bagaimana Menjual Data base Berikut ini
Berikut ada beberapa olahraga yang bias kalian coba dan cocok untuk kembali kalian terap agar tubuh kembali seperti sedia kala.
Namuan juga perlu diketahui, ternyata tidak cukup hanya mengandalkan olahraga, kamu juga perlu kembali menjalankan pola hidup sehat agar berat badan tetap terjaga.
Kalian perlu berolahraga untuk membakar semua kalori berlebih yang didapatkan saat liburan natal, sehingga berat badan bisa kembali ideal.
Berikut kami sajikan beberapa pilihan Olahraga yang bisa kalian coba terapkan di rumah :
1.Latihan yoga
Buat kamu yang merasa yoga adalah jenis olahraga yang tidak membakar terlalu banyak kalori karena gerakannya yang pelan, kamu keliru.
Justru bikram yoga merupakan olahraga yang ampuh membakar kalori.
Soalnya jenis yoga ini dilakukan di suhu panas dengan 26 pose yang tidak hanya memberikan sensasi meditasi, melainkan juga efektif membakar lemak dan kalori di dalam tubuh.
2. Latihan beban tubuh
Olahraga ini menggunakan berat badan sendiri sebagai beban, daripada menggunakan dumbel atau kettlebell.
Hal itu menjadikan olahraga ini dua kali lebih efektif dalam membakar kalori.
Contoh latihan beban tubuh, yaitu push-up, squat jump, mountain climbers, dan masih banyak lagi.
3. Latihan Pilates
Olahraga ini mungkin tidak membakar kalori seefektif beberapa olahraga yang sudah disebutkan di atas, tapi pilates cocok bagi kamu yang baru pertama kali memulai olahraga.
Gerakannya yang sederhana juga memungkinkan kamu untuk melakukan latihan fisik ini secara rutin.
Selain membantu menurunkan berat badan, pilates juga bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, kekuatan, fleksibilitas, daya tahan dan kebugaran secara keseluruhan.
4.Olahraga Zumba
Diiringi dengan musik yang bertempo cepat, zumba bisa menjadi salah satu pilihan olahraga yang cukup menyenangkan.
Apalagi gerakan zumba yang dinamis juga bisa membuat kamu semakin bersemangat dan menikmati olahraga ini.
5. Latihan Muaythai
Tahukah kamu, 90 menit sesi muaythai bisa membakar sampai 700 kalori lebih. Kok bisa? Soalnya olahraga ini dimulai dengan pemanasan dulu.
Pemanasannya saja juga sudah membakar kalori yang signifikan, apalagi ditambah dengan latihan inti.
Inilah alasan kenapa muaythai direkomendasikan untuk menjadi jenis latihan fisik yang dilakoni setelah liburan natal.***